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人到中年，身体生理机能由旺盛转为衰落，机体各组织器官的功能也开始走下坡路，因此运动要有切实可行的原则和方法，才能达到养生的目的。比如:(1)强调动静结合。运动时，要顺乎自然，进行自然调息、调心，摒弃杂念，神形兼顾，动于外而静于内，动主练身而静主养神，体现出“由动入静“、“静中有动“、“以静制动“、“动静结合“的整体思想。(2)提倡持之以恒。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划进行，可以每天挤出10分钟进行短时间的锻炼，若因病或因其他原因...

中医认为“腰为肾之府”，所以要想补肾壮阳，除了平时做好腰部保健工作外，还要进行其他部位的按摩。下面小编就为您介绍几个壮阳的按摩手法，不妨试一试。男人壮阳的按摩手法1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。2、腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，壮阳有一定作用。3、按摩腰部两手洗净，然后手心互相对搓，知道...

男人和女人的性爱步骤是什么？每个人都有欲望，无论是男人还是女人，面对第一次性爱都是没有经验的。那么，男人和女人的性爱步骤是什么呢？一、男女做爱的步骤1、接触女人喜欢男人轻轻地触摸女人的手，触摸一些暗示，让女人的心荡漾，想让男人抱着，吻。如果你触摸女人的手，紧张地颤抖，或者做一些神经质地的小动作，女人不会喜欢，但会有点烦人。2、亲吻吻要热，要软，要长，要深，要活，让女人在吻的时候有感觉，这就是男人的功夫。一般来说，舌头应该不断地在女人的嘴里碰她的舌头，有时快有时慢，有时用嘴唇吻...

欧洲的性技能是什么？在性技能方面，我们习惯了祖先创造的性技能，但我们不妨看看世界，了解欧洲的性技能。那么，欧洲的性技能是什么呢？在欧洲，人们有着很多独特的亲热技巧，下面小编就为你揭秘一下吧。1、调整呼吸节奏呼吸是身体的自然反应，亲密时的呼吸也是如此。但如果你的呼吸节奏不协调，你的亲密关系就会变得不舒服。建议在亲密关系前调整呼吸，使双方的呼吸节奏一致，使亲密关系更加舒适和自然。2、使用身体语言除了口头表达，身体语言也是亲密时的一种重要表达方式。欧洲和美国人通常使用身体语言来表达...

让女性达到高潮的性技能是什么？每个女人都有不同的方式来达到高潮。那么，让女性达到高潮的性技能是什么呢？亲爱的朋友们，如果你爱她，请和编一起讨论和研究。一、让女性高潮的性爱技巧每个女人在性爱时达到高潮的方式都不一样，以下实例为您详细说明：1、蝴蝶式在这种姿势下，女人可以躺在床边;男人站着，抬起情人的臀部和背部，这样阴道就会改善。因为女性处于适当的高度，她们的背部和头部自然会放在床上。有朋友告诉我，由于角度问题，这个动作似乎触不到女性的最深处。然而，这实际上是一件好事。因为此时男...

如何给女性带来性高潮？男人最渴望女人在性爱中享受快乐，因为这可以证明他们高超的性能力。那么如何给女性带来性高潮呢？女性性高潮有哪几种反应呢？以下小编将为您介绍。一、如何给女性带来性高潮1、改变呼吸方式改变不同的呼吸方式也可以加强和刺激高潮，可以调整呼吸与身体的动作节奏，使身体紧张，放松时放松。2、性感的触摸通过触摸自己或伴侣的性敏感区域，你可以慢慢点燃性欲。这种触摸可以不时停止，一遍又一遍地重复，从而非常有效地实现性唤起和性高潮。3、学会“放纵”私下排练性高潮往往可以帮助那些...

中医的神奇之处还在于她有很好的防病健身作用,以下就为大家介绍一些养生的最有效想要有合适自己的养生方法，还是需要在中医中找，其中保健按摩就是不错的一种。既没有副作用，同时操作起来也简单，我们不论什么时候都可以进行自我按摩保健，唯一的难点就是要认准穴位，免得引起反效果。今天我们就来认一下，夏季养生的时候可以按按哪些穴位。穴位疗法具有几千年的历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献。它之所以得到中国乃至世界的普遍认可，最重要的原因是它的“临床有效性”。今天，我们就跟随中医专家一起...

壮阳其实是一件很简单的事情，只不过很多人对此不了解，误以为这是多么麻烦的事情。在生活中我们掰掰手指也能壮阳，但是要认准手指上面的穴位。能够壮阳的五大穴位分别是商阳穴、关元穴、三阴交穴、筑宾穴、涌泉穴。掌握这些穴位，就能轻松的提升自己的性能力。1、刺激商阳穴商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。2、刺激关元穴关元穴位...

大多数人都只知道核桃有增强记忆力、镇咳平喘和健脑的功效，殊不知，其实核桃还有壮阳的效果，下面小编就来给大家说说核桃壮阳的原因，想了解的可以进来看看。核桃能壮阳吗？根据最新的一项研究实验发现，研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有“核桃组”男子的精子质量明显改善。专家表示，核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现...

一旦到了冬季，为了自身身体的健康，就应该学会去养生。而在日常生活里有很多的冬季养生知识，是需要人们去了解的，那么今天就来讲解一下相关的冬季养生知识，这些知识都是常用的，对对未来的养生有一些好处。知识综合一首先，在穿衣方面要注意。保暖是放在第一位的，可以把防冻的大衣穿在外面，尽量外套不要选择太过宽松的，这样一来更有利于身体的保暖，除此之外，如果想要穿毛衣的话，一定要用内衣打底，预防皮肤过敏。当然了，在户外的时候，尽量去带上口罩和帽子，以防头部冻伤和手部冻伤。在睡眠方面，一定要坚...